¿Practicas running? ¿Te preguntas por qué algunos días tienes mucha más resistencia mientras que otros te pesa el cuerpo y apenas puedes correr ni 20 minutos? Sin duda, aquí hay un sinfín de factores, pero uno de los más determinantes es la dieta. Y es que, de la misma manera que un vehículo necesita gasolina para avanzar, tú necesitas comida. Y si tienes algunas nociones sobre la alimentación, verás cómo tu rendimiento aumenta enseguida.

¿La healthy food es para runners?

Sí, totalmente. No es lo misma una dieta en la que no cuidas lo que comes, que una en la que sí que tratas de mantener cierto equilibrio entre los macronutrientes y en la que, por supuesto, frutas y verduras tienen una posición privilegiada.

Vamos a ir por partes. Lo primero de todo son los hidratos. Estos son los encargados de proporcionarte energía rápida, que vas a quemar enseguida y que te va a servir para aguantar y resistir más en las carreras. Así, dentro de este grupo tienes los cereales, pastas y arroces, además de las frutas (aunque estas tienen menor aporte).

Calcula que alrededor del 50 % de tu dieta tiene que depender de los hidratos y otro 30 % tienen que provenir de grasas saludables, como el Omega 3. Esto dará resistencia. ¿Cuáles son las más interesantes? Las de los frutos secos, el aguacate, el cacao y también los pescados azules.

Finalmente, el 20 % vendrán de las proteínas de origen animal (pescado, carne y huevos, así como productos lácteos). De esta manera, tus músculos se recuperarán y podrán aguantar bien los entrenamientos.

Ahora bien, ¿cómo organizar tus comidas en función de los entrenamientos? Vamos con algunas ideas básicas.

Consejos de alimentación para el running

Vamos a ver algunas nociones interesantes:

Antes del entrenamiento. Procura utilizar bien las reservas de hidratos. Por lo tanto, alimentos como el pan, arroz, pasta o la avena serán cruciales para darte energía que te permita correr largas distancias y aguantar bien el ejercicio que vayas a realizar.

Después del entrenamiento. En la recuperación, las proteínas son muy necesarias para reparar los tejidos de tus músculos. Pero también los hidratos, ya que servirán como una recarga del colágeno de tus músculos. Por lo tanto, combínalos en una comida.

Recuerda que la grasa es una buena reserva . Así, puedes utilizarla antes del entrenamiento para poder hacerlo mejor, o incluso después si notas que has quedado exhausto.

En definitiva, el running va acompañado muchas veces de un estilo de vida saludable. Y, con él, viene siempre una preocupación extra por la alimentación que vayas a seguir. Por eso, con unas pocas nociones, no solo te sentirás mejor y le harás un favor a tu cuerpo, también tu rendimiento deportivo te lo agradecerá.

¿En qué te podemos ayudar?

Si necesitas un cambio en tu experiencia de vida, no dudes en consultarnos todas tus dudas. Estaremos encantados de solucionar todos tus problemas.

u

Preguntas.

¿Quires saber algo acerca de nuestro producto? ¿Deseas recibir información detallada de algo? Resolvemos todas tus dudas.

 

Solicitar una visita a domicilio

¿Necesitas que un técnico se acerque a tu casa para aconsejarte de los cambios que deberías hacer para cambiar tu experiencia de vida?. Te resolveremos todos los problemas en su casa. ¿Cuándo quieres que quedemos?

Visitar nuestra tienda

¿Quieres ver nuestras ventanas, cocinas y puertas?. No hay mejor forma de conocer nuestro producto que viéndolo y sintiéndolo.

Fuente Imagen: http://www.pixabay.com
Nombre del autor de la imagen: ©kinkate
URL Imagen: https://pixabay.com/es/photos/correr-deporte-empujoncito-2343558/

 

 

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies

Pin It on Pinterest